Niet elke 5,2 seconden naar Insta of Twitter gaan. Klinkt goed, toch? Deze tips voor minder online afleiding helpen je op weg.
Minder online afleiding
Ons online gedrag komt hierop neer: in ruil voor meer gebruiksgemak, zijn we bereid onze aandacht weg te geven. Dat is zonde, want een dag heeft maar 24 uur en je wil het liefste zoveel mogelijk uit die 24 uur halen. Niemand denkt op zijn (of haar) sterfbed terug aan alle grappige katten-memes, viral tweets of spraakmakende Facebook-berichten. (Hoop ik, tenminste.)
Er is alleen één probleem. Veel technologie is zo ontworpen, dat je aandacht zo lang mogelijk vastgehouden wordt. Want: meer tijd op platforms als Insta of YouTube = meer advertentie-inkomsten = meer winst. Slimme gedragswetenschappers hebben ontdekt hoe we zo lang mogelijk blijven klikken, liken en scrollen. Voel je dus niet slecht over jezelf als je weer urenlang door filmpjes klikt. Ons domme brein is niet opgewassen tegen alle trucs van gedragswetenschappers. Maar deze tips helpen je op weg. Zo kan je je op het internet begeven, zonder continu afgeleid te worden.
Tips voor minder afleiding
1: Blokkeer sites met Blocksite
Gebruik ik al een poos. Deze plugin zorgt ervoor dat je bepaalde sites niet kan bezoeken. Bij de gratis variant kan je 6 sites en 1 categorie aanwijzen die niet meer bezocht kan worden. Handig!
2: Geen autoplay
Je opent een online internetwebsite opzoek naar allerhande vormen van content of nieuws. Uit het niets begint er een video te spelen. De video maakt lawaai. Je bent afgeleid, geïrriteerd en een last voor alle andere reizigers in de stiltecoupé. Wat nu?
In Safari klik je via Voorkeuren > Websites > Automatisch afspelen > Speel nooit automatisch af naar een optie om video’s niet automatisch af te spelen. Bij Firefox is de route Instellingen > Toestemmingen > Notificaties > Automatisch afspelen. In Chrome klik je door naar Instellingen > Privacy en beveiliging > Site-instellingen > Aanvullende content-instellingen’ > Geluid – zo maakt je de video’s in elk geval geluidloos.
3: Geen cookiemeldingen
Sinds de invoering van de Europese privacywetgeving GDPR, vraagt elke website of je cookies wil accepteren. Die makers van websites zijn ook niet dom: ze maken het makkelijker om alle cookies te accepteren, dan deze te weigeren. Zeg maar dag tegen je privacy.
Gelukkig is daar nu een oplossing voor. Installeer Consent-O-Matic en je accepteert (automatisch!) zo min mogelijk cookies. Scheelt weer een paar keer klikken en een boel verloren data.
4: Geen notificaties
Niets leidt zoveel af als een computer of smartphone waarop allerlei notificaties worden gestuurd. Zorg dus dat je in elk geval de notificaties in je browser uit hebt staan.
Bij de meeste browsers vind je de optie om notificaties uit te zetten dicht bij de optie om video-autoplay uit te schakelen (zie tip 2). Op Chrome vind je deze optie bij Instellingen > Privacy en beveiliging > Site-instellingen > Meldingen > ‘Niet toestaan dat sites meldingen sturen’. Schakel toestemmingen per site uit en blokkeer dan de mogelijkheid van websites om u met die pop-ups te blijven lastigvallen.
5: Echte pauzes
Na het beantwoorden van zeven lastige emails verdien je wel een beloning/pauze, toch? Het is verleidelijk om naar Facebook, LinkedIn, Twitter of Instagram door te klikken. Lekker wat dopamine scoren. Voor je het weet ben je 20 minuten verder en rusten je hersenen niet uit van die vermoeiende emails. Beter is het om echte pauze te nemen. Loop een rondje, sta even op of kies desnoods voor een beweegminuut.
Tot slot
Zijn er tips die ik vergeten ben te noemen en die ervoor zorgen dat je minder afgeleid wordt online? Let me know.
Vond je dit interessant? Je kan verder lezen in de boeken die ik over technologie heb geschreven – en ik vertel graag meer over dit onderwerp tijdens een lezing.